坐月子

坐月子是一些东亚民族（如中国汉族、越南京族等）的婦女在生產過後休息調養身心的習俗，時間約一個月，故稱坐月子。粵語稱坐月，台語稱做月內，客語稱做月子。依各地民情風俗不同，也有四十天、兩個月和一百天的差別。因為根據中醫說法，三十日為小滿月，一百日為大滿月。坐月子实际上是对产妇的行为和照顾方式的限制。

國際社會上，並沒有孕婦產后需要「坐月子」的說法，而內地醫學界及中醫界，對坐月子的定義並不統一。

習俗

產婦坐月子滿一個月，即嬰兒出生滿一個月，稱為「滿月」。不少家庭會開設「彌月宴」或派发豬腳薑蛋醋款待親朋，有些家庭則會拜祭祖先或舉行剃頭禮。

在广东及附近的一些地区，產婦坐月子到了第12天之後（由嬰兒出生當天起計12天），親友才可以探望產婦及嬰兒，該天稱為「十二朝」。廣東人也在該天開始派發薑醋。而有些家庭會根據其家鄉的習慣舉行儀式，如拜祭祖先。

注意事項

傳統禁忌

传统習俗包括不洗髮、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不哭、禁性行為、不可吹風、不可縫紉。

现代西方医学认为，中国传统观念中的坐月子并非全部合理，如“不吃盐”实际上会加重身体脱水。因為鹽分會隨著排尿而自然代謝，不吃鹽容易導致體內電解質與滲透壓不平衡，而引發脫水現象。另酒精会通过母乳影响婴儿等。

另外，在2011年7月1日，內地著名科普作家方舟子，在新浪微博中回應網民對「坐月子」的疑問時，表示「坐月子」是最具中国特色的传统陋习，比如产房不开窗通风，孕婦產后一個月不得洗澡等，如果真的照做的話，对产妇和新生嬰儿百害而无一利。

2011年7月7日，方舟子再次在新浪微博中表示，全世界只有中國有「坐月子」的陋習，又認為孕婦亦應該在產后洗澡洗髮，更稱不需要理會「產后需要一個月不洗頭」的說法，受到內地網民強烈質疑，據凤凰网调查显示，84.9%的网民认为产妇应该「坐月子」。有網民提問方舟子的夫人產后是否敢不坐月子，方舟子表示他的妻子產后確實沒有坐月子，並表示全世界的女人除了中国国内的女人，都不坐月子，海外华人一般也不坐月子。至於坐月子的習俗在內地泛濫，是因為內地醫院需要迁就迷信坐月子的产妇或其家属的意见。

2011年7月18日，方舟子再次在新浪微博提出證據，以駁斥「很少有人按照传统陋习坐月子」的說法。

個人衛生

產婦在生產後體質較虛弱，需要特別注重個人衛生以防感染。雖然古時候的習俗中禁止產婦沐浴及洗頭，但由於現時已有清潔的自來水，因此產婦也可在情況許可之下沐浴及洗頭，但須記得用毛巾即時抹乾身體及用吹風機吹乾頭髮以防著涼。

服裝

由於產婦生產後身體較為虛弱，若在此時生病感冒，對於未來的健康會有很大的影響，因此在古時候，就鼓勵產婦應穿著袖口、褲管較緊的服裝，也應穿著襪子，避免風吹。在台灣部分漁村有坐月子穿著全黑服裝的習俗，原因是避免衣服沾上了尚未排淨的汙血。

飲食及補品

坐月子对食物的限制也相当严格。传统观念认为，产妇不应吃冰冷的食物、硬的食物、含酒精的食物、鹽，不喝凉水。

传统观念也认为产妇应该喝生化湯、吃麻油雞、吃豬腰豬心豬肝，选择高熱量、高蛋白質的食物，讓產婦的體力恢復，促進子宮收縮，讓會陰的傷口癒合，或促進泌乳。

產婦在生產後首星期會會從子宮排出新陳代謝物，稱為「惡露」，傳統上產婦會待污物排清後，才正式開始進補。

剛生產完的產婦，胃部較空虛，協助生產的人會準備白煮蛋或雞蛋湯來填一下肚子。

生化湯

生化湯是一種中藥的藥方，相傳始於明末清初一位名叫傅青主的大夫所著《女科》一書中，主要的藥材包括當歸、川芎、桃仁、黑薑、炙草，用黃酒及水熬煎，生化湯的功用就是用來生新血化瘀血，加速排除子宮的汙血。通常是在產後的三天開始服用，服用的帖數不一，一般是12帖，也有20帖、30帖之說，依坐月子時間長短和地方而有不同。

杜仲腰子湯

杜仲腰子汤是杜仲和猪腰煮成的汤，被認為有助於產後的婦女补益肾气，养血生精。

麻油鸡酒

這道料理含酒，在東方食補的觀念中屬於較「燥」的食物，不宜在產後初期食用，平均在產後的的第十五天開始食用，直到坐月子結束。做法是用麻油和姜配合鸡肉炒熟，再加入酒煮30-40分钟。

豬腳薑蛋醋

豬腳煲姜是廣東婦女產後補身食品之一。薑能驅寒去濕、行氣活血。民間認為孕婦生產時吸入不少“風”，須借老薑驅祛。用添丁甜醋與豬腳同煲，是借黑醋將豬腳骨的鈣質溶化，產婦飲後能補充鈣質。一般認為產婦食用豬腳薑蛋醋能補氣血，驅風寒，去惡露，還能修復子宮，養身催奶，有效保障母嬰健康。一般產婦生完孩子兩周後開始食用，每天吃2－3次。在一些地方，这样的姜醋也用于在新生儿满月时送给亲戚朋友一起分享。

產後護理

傳統上，是由產後婦女的親戚長輩幫忙坐月子。隨風俗不同，由何種親戚負責幫忙也不同。比如在越南就是由娘家的長輩負責幫忙坐月子。

隨著時代和社會結構的改變，許多婦女不與長輩同住，或是長輩仍有自己的事業和生活，無法完全幫助產後婦女渡過坐月子的時期，因此出現了專營坐月子服務的機構，稱為「產後護理之家」，俗稱「坐月子中心」。服務的方式可分為兩種：專人到府服務、抑或成立固定的機構。

這類服務在坐月子服務通常會請營養師設計合宜的坐月子餐，在坐月子中心還有專人照顧新生兒，讓產後的婦女能有充足的睡眠和休息，品質較好的坐月子中心所雇用的成員，會注重其專業背景和護理經驗，讓婦女和新生兒能得到正確的照顧。